Ce dimanche 14/9 je participais au championnat régional AURA des 5 kms Je gagne le titre mais surtout je retrouve un chrono 18’41 de deux en arrière Ne rien lâcher […]
Bien s’alimenter pour tenir la distance
L’alimentation joue un rôle clé dans la réussite d’un marathon. Au quotidien, je privilégie une alimentation équilibrée : glucides complexes pour l’énergie, protéines pour la récupération musculaire, et fruits et […]
Bien s’hydrater pour performer
L’hydratation est l’un des piliers de la préparation au marathon. Perdre seulement 2 % de son poids en eau peut déjà affecter les performances et augmenter la fatigue. Pour éviter […]
Ma méthode pour la préparation aux championnats de France
Je me prépare activement pour les championnats de France 2025, avec un programme qui allie rigueur et plaisir. Chaque semaine, j’alterne sorties longues pour travailler l’endurance, séances de fractionné pour […]
Préparation Championnat de France 2025
La préparation est lancée pour aller chercher le titre sur le championnat de France des 5 kms, à Fréjus le 26 octobre, mais en attendant il faudra se tester sur […]